Die persönliche Glücksformel finden

Glückliche Menschen sind Realisten,
wenn es um die Einschätzung ihrer Ziele und Möglichkeiten geht. Wenn Glück, nach einer Formel von William James, der Quotient ist aus dem, was wir erreicht haben, und dem, was wir wollten, so kommt es letztlich darauf an, entweder die Ansprüche abzusenken oder die Anstrengungen zu intensivieren - und jeweils zu erkennen, welche Strategie die beste ist. Der Realismus glücklicher Menschen zeigt sich aber auch darin, daß sie es besser als andere verstehen, sich ein Portfolio aus kurzfristigen und langfristigen Interessen, Wünschen und Lebenszielen zusammenzustellen. Sie mischen die kleinen Glückspender des Alltags - Musik, Geselligkeit, leibliche Genüsse etc. - mit eher langfristigen Zielen. So geben sie einerseits ihrer Existenz einen übergeordneten Sinn und entgehen so der Schalheit und Freudschen "Lauheit" eines augenblicksabhängigen, nurgenußorientierten Lebens. Und sie vermeiden andererseits die Frustration, sich für ein vielleicht nie erreichbares Ziel "aufgespart" und dabei vergessen zu haben, im Hier und Jetzt zu leben.

Schließlich zeichnen sich glückliche Menschen durch eine Reihe von Eigenschaften und Verhaltensweisen aus, die sie teils eigenen Einsichten und Anstrengungen verdanken, teils aber auch einigen einem gütigen Schicksal in Gestalt von "glücklichen Genen": Extraversion, Optimismus sowie ein ausgeprägtes Selbstwertgefühl erhöhen eindeutig die Chancen, das Leben in glückliche Bahnen zu lenken.

Die Fähigkeit zum Glück wird aber nicht vererbt, sie läßt sich erlernen und erarbeiten.
Du bist, was Du denkst.
Das Glück zu finden, die eigene Glücksformel zu erarbeiten, setzt eine gewisse Veränderungsmotivation und Selbsterforschung voraus.
Was macht mich überhaupt glücklich?
Wie bin ich glücklich?
Wann will ich zum Augenblick sagen: "Verweile doch, Du bist so schön"?
Jeder Mensch hat seine eigene Glücksformel.

Lerne, den Augenblick zu genießen! Wir leben häufig so, als ob die Gegenwart nur das Mittel für die Zukunft sei, oder, wie Blaise Pascal schrieb: "Wir leben nicht, wir hoffen, irgendwann einmal zu leben."

Die wichtigste Technik für das bewußte Leben im Hier und Jetzt, heiß "Achtsamkeit"; Das, was man gerade tut, mit voller Konzentration zu tun, ganz bei einer Sache zu bleiben - und sei es noch so unwichtig oder unangenehm - ohne dabei an etwas anderes zu denken.
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Tu so, als ob Du glücklich wärst, und Du wirst es sein!
Was wie eine zynische oder alberne Aufforderung zum Schauspielern klingt, ist durch physiognomische und sozialpsychologische Experimente und Untersuchungen sowie Forschungsberichten fundiert.: Wenn wir lächeln - oder zumindest die Gesichtsmuskeln in eine Lächelposition bringen, so verändert sich unsere Stimmung.

Suche in Arbeit und Freizeit solche Aufgaben, bei denen Du voll gefordert bist! Auch ein Steckenpferd (neudeutsch: Hobby) wirkt meistens Wunder.

Konzentriere Dich auf das Wesentliche!
Die meisten Menschen in den westlichen Industrieländern leben (immer noch) in relativ großem Wohlstand, in der die Möglichkeiten unbegrenzt erscheinen, jeden Wunsch zu erfüllen, kaum daß er sich geregt hat. Appetit, Nervenkitzel, Unterhaltung - sofortige Bedürfnisbefriedigung ist garantiert. Und doch breitet sich die Langeweile epidemisch aus, oft verschärft durch ein neues Überdrußsymptom: Anhedonie, die Unfähigkeit, Freude empfinden oder genießen zu können. [ Siehe dazu auch: "Das Leiden am sinnlosen Leben"
Der ungebremste Hedonismus ist dabei, seine Voraussetzungen zu zerstören - nämlich die Funktionsfähigkeit und Unterscheidungskraft der Sinne. Die Gegenstrategie kann nur heißen: Nichts wahllos konsumieren, die Bedingungen des Genießens kontrollieren, sich auf das das Wesentliche konzentrieren und sich der Dauerberieselung und Überfütterung entziehen.
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